Consejos running

Enero suele llegar con ganas de empezar, de movernos más y de cuidarnos mejor. Pero también es un mes en el que muchas veces nos exigimos demasiado pronto, queremos ver el resultado ya. En el running, uno de los errores más comunes es querer correr rápido desde el inicio. Sin embargo, la base de un running saludable y sostenible es la base aeróbica , y construirla requiere paciencia, no prisa. Desde la ciencia del entrenamiento sabemos que la base aeróbica es la capacidad del

A veces creemos que correr es siempre sinónimo de esfuerzo constante, relojes marcando ritmos o metas exigentes. Sin embargo, para muchas mujeres, el running puede y debe ser una herramienta de bienestar. El running por sensaciones propone precisamente eso: adaptar el movimiento a cómo te sientes cada día , sin presión ni comparaciones. Desde la ciencia del entrenamiento sabemos que el cuerpo responde mejor cuando el ejercicio se ajusta a su estado real de energía y descanso

Como entrenadora personal, una de las preguntas que más recibo de mujeres es: “¿De verdad correr ayuda a fortalecer los huesos?”.La respuesta es clara: sí, y mucho. Basta con pequeñas sesiones constantes para notar beneficios reales. ¿Por qué correr fortalece los huesos? Nuestros huesos son tejidos vivos que responden al movimiento. Cuando corremos, cada paso genera un pequeño impacto que envía una señal al cuerpo: “Hay que reforzar esta estructura” .Ese estímulo hace que el

Llega el fin de semana  y sientes ese pequeño respiro entre el trabajo, los horarios escolares y la lista infinita de tareas. Pero, a menudo, seguimos corriendo… solo que detrás de otras cosas: la compra, los niños, la casa. ¿Y si esta vez programas una cita contigo en la agenda? El slow running  puede convertirse en ese espacio donde recargas energía, despejas la mente y simplemente fluyes, sin agobios ni prisas. El slow running  —o “correr lento”— no es una moda ni una excu

Volver a moverte después de años de crianza y rutinas e iniciarte como corredora, te puede despertar muchas emociones: ilusión, dudas,...

Antes de comenzar cualquier programa de running, especialmente en mujeres que retoman la actividad física tras la maternidad o después de...